do wakacji

Proponuję do końca wakacji ACT a potem zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] w tygodniu + 1x w tygodniu sprinty, 1x w tyg interwaly, dieta miala ok 3,5 kcal dziennie dodam ze oprocz treningu, nie mialem zadnej innej aktywnosci fizycznej w trakcie wakacji przed dieta od konia cisnalem na 2-2,5 kcal dziennie, wtedy waga po prostu stala, wiec jak wprowadzilem te 3,5k to bylo dosyc szokujace na diecie i treningach konia [...]

[...] Z biegeiem czasu stopniowo tylem (silownia, dieta,m suple) i chudlem (mocno intensywny trening SW, czasem slaba dieta). Pomimo, ze waze teraz ok 70-72kg (po zejsciu od wakacji z 82kg) czuje sie duzo lepiej- jestem szybszy, silniejszy, pewniejszy siebie niz kiedy wazylem 60 kilka kilogramow. Kazdy, kto ma jakies doswiadczenie w walce wie, ze [...]

bedzie z tego efekt? zjechalem juz z 90 kg do 71 i zostalo mi jeszcze z 5kg chce to zrzucic do konca wakacji dieta jest. Jakbym wiecej biegal to moze szybciej by zlecialo :P ( robie tez splita 4x w tyg )a interwaly poprzedzac np 15 min spokojnego biegu?

Kocur, odezwę się do Ciebie jak wrócę z wakacji.

[...] mięśnią nowy bodziec? posiadam ok. 150 kg obciazenia, wyciąg zwykly na plecy, drążek gryf prosty i mocno łamany + hantelki... na planie podanym ponizej bd cwiczyl do konca wakacji a od wrzesnia zmienie prosze o pomoc: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s [...]

Ja ci powiem tak, mam dopiero 14 lat, hantle kupiłem jakieś 6-7 miesięcy temu (początek wakacji) pierwsze 2-3 tygodnie leżały one i od czasu do czasu były używane (rzadko), potem już sie tak wziąłem, zacząłem go podnosić , rozpisałem sobie serię (ja jechałem nimi aby bicka), efektów zbytnio "nie czułem" ale no, przez te wakacje ciągle to robiłem, [...]

[...] wczoraj nie miałem czasu dlatego nic nie wpisywałem ale zaraz wrzuce diete i wczorajsza oraz dzisiejsza , wiec zobaczycie co jadałem, jednak problem mam bo został tydzien wakacji a potem ja zaczynam mieszkac w internacie wiec trudno bedzie z dieta... jednak postaram sie macie jakies pomysły? na pewno w niedziele bede sobei robił jakieś ryż z [...]

[...] , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej przerwie) Odżywianie : Muszze powiedziec ze od wakacji nie trzymalam zadnej kontroli czyli w sumie wszystko na co mialam ochote .Teraz jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P [...]

[...] uczelni to bierz, dzwon do dziekanatu czy sekretariatu czy konkretnego wydzialu i pytaj tam. Oni odpowiedza ci najpewniej . Trzeba bylo juz dawno tak zrobic. Nawet w ciagu wakacji ktos ma dyzury i tel odbierze. Kazda uczelnia rozni sie swoimi prawami, zaliczeniami itp. Najlepiej dostac info z pierwszej i pewnej reki niz gdzies od kogos kto tez [...]

nie wiem czy można to nazwać wakacje całym rokiem pracuje jako mechanik samochodowy (i tak w kolo)!! od poniedziałku do piątku po 8h. . z tym mam dobrze ze mam czas i na papu i na treningi Jedyne co z wakacji będę miał to 2 tygodnie wolnego buuuuu... , rzecz jasne ze ciągle trening będzie miej intensywny ale będzie POZDRAWIAM

1.Nie szalej- "przebujaj" się po 2-3 obwody do końca wakacji, a potem ruszamy CYKLICZNIE ) 2.BŁĄD istnieje zasadnicza różńica: Trening TYLKO obwodowy ma nieco inne zasady- a podstawowwa różnica, to NIE POSIADA ELEMENTU AEROBOWEGO jak ACT czyli: AEROBIC CIRCUIT TRAINING Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

że co ? pierwszy miesiąc tric/bic a drugi klata/brzuch ? Zdecydowanie NIE. Więc wtedy był okres wakacji no i ćwiczyłem od poniedziałku do piątku codziennie Ale jeśli nie masz czasu/siły na to to ćwicz co 2 dni np. ;) nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) Wszystkie z ćwiczeń [...]

[...] i problemy z kośćmi więc myślę wejść na dawkę 9 600 jednostek (12 kropli) na 3 miesiące, a potem obniżyć do 3200 - 4800 jednostek i tak stale suplementować (oprócz wakacji i dni na plaży). Oprócz D3 i K2 staram się mieć w diecie witaminę A (wątróbka,jajka,masło,brokuły itp.) Także mogę brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 [...]

[...] :) poza tym się rozwijam jeszcze ;0 s nawet jeśli na lato się zgubi to co przyszło. Wiesz czemu chce to wiedzieć 1 Stycznia ważyłem 105 kilo 174cm wzrostu ;> na początku wakacji 64 kilo 176 a teraz waże 72 i mam z 178 i jeszcze mam troszkę fatu, że tak powiem a chciałbym go kiedyś zgubić ofkors zmiana niesamowita przez ten czas ale wiesz jak [...]

a wiec tak >>> co bym w nich robił >> Jednym słowem załozyl bym je i nie sciagal przez dwa miechy czyli okres wakacji .. albo jest tesh inna opcja .. na wakcjach duzo sie ruszam dlatego zakladal bym je np: do grania w kosza , pływania , biegania itp : co wy na to

masz jeszcze kilka dni wakacji, dostęp do interntu i jak sie domyslam troche wolnego czasu. Wystarczy dodac do tego odrobine dobrej woli i mozna samemu ułożyc taki plan. Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz na tym forum. Wystarczy poczytać. Wierz mi, że nie zaszkodzi Ci to. Mozesz dowiedzieć sie wielu ciekawych rzeczy które Ci pomoga w [...]

no wyskok mam nawet niezly, duzo ludzi mi to mowilo ale teraz mam zamiar sie wziasc w garsc i zaczac ten cykliczny trening wyskoku. jak mi sie wyskok poprawi o jakies 10 - 15 cm do konca wakacji bedzie super

[...] 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji… Do mnie samego jeszcze to nie dociera…. Pewnie ciężko zasnąć dzisiaj będzie… Nie spodziewałem się ze znajdzie się tyle osób prywatnych [...]

[...] natolin,(wogóle to skad sie bierze twój nik???)musi byc salka z matami bo inaczej to troszkę neznie by było,piwo i kaski to pikuś, ja tam niemam z tym problemów.No i termin wakacji chyba był by najleprzy, wtedy jest ciepło i przyjemniej.Cholera niech też innni powiedza co i tym myślą i można by postanawiać jakieś konkrety. "Karate ni sente [...]